qlisemik indeks
| sağlamlıq2,728 | 1 | 5
əjdahalar googlla
i̇nsulin müqaviməti - veqan - insulin spike - düyü - sağlam qalaraq kilo artırmaq istəyənlərə tövsiyələr
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Misal ağırlıq qaldıran ya da çok təcili carb ehtiyacı olan bir insana yüksək qlisemik indeks daha uyğundur. insulin tez təsir etdiyinə görə şəkəri daşıma yolağı aktiv olur. Əzələlərdə də glikojen depoları olduğuna görə direkt olaraq depolama başlayır.
Sedanter insanlarda orta-düşük qlisemik indeks daha məntiqlidir, çünki carb bizə gün boyunca və daha soft insulin təsiri ilə lazımdır. Təcili vəziyyət olmadığına görə və tox qalmağa görə orta-düşük daha uyğundur. Kilo verənlər üçün də idealdır. Amma idmançılara uyğun deyil, çünki carb insulinə təsir edənə qədər və glukojen depolanana qədər vaxt keçir və o müddətdə əzələ enerjini istifadə edə bilmir və ya gecikir.
üzv ol